本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
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温峥嵘 张明健 梁家仁 吕凉 林静 孙桂田 徐广明 王红舟
范伟 孙宁 孟广美 金巧巧 周浩东 李威 吴诗雨 周知 冯国强 李舒桐 高亚麟 韩烨 吴秀波
侯京健 许敏 王韦智 马晓伟 吴佟 傅云昭 张再新
李雅男 苏可 甘露 傅天骄 白雪 谢瓦 蓝骁 吕江 孟阿赛 任帅
陈凯欣 赵帅 叶梓靖 叶苗苗
陈凯颖 杨剑勐 叶语霏 吴美仪 雷小米 梁壁荧 卢家勇 魏青年 傅力璇
许凯 虞书欣 付辛博 万鹏 白冰可 周历杰 薛八一 加奈那 韩栋 刘敏 陈紫函 巩峥 王子睿 陈芷琰
赵嘉敏 黑泽 杨滕 刘背实 张子健
游本昌 黄宗洛 臧金生
赵影 卢瑾灏
赵文卓 万梓良 寇振海 徐麒雯
宋佳 邵兵 常戎 吕平滢 金晶 冯恩鹤 博弘 李竹 宁晓志 王岗 代慧康 丁正勇 于洋 吴艺卓 魏森 肖华荣 任国震 傅磊 张和利 陈旭明 杨雅絮
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